ALIMENTOS
¿Tienes
hambre, pero acabas de comer?
La revista Ewa, tiene para ti algunos
alimentos que puedes consumir entre las comidas fuertes. Es muy indispensable
hacer 6 comidas al día,
tres fuertes que son: el desayuno, la comida y la cena y dos intermedias entre éstas, que tienen que ser más ligeras, pero saludables y nutritivas.
Las “Colaciones o Entre Comidas” se refiere
a una porción de alimentos cuyo valor calórico sea
aproximado de un 15-20% del total del plan de alimentación. Una colación debe ser incluida a media mañana o a media tarde, entre los intervalos de cada comida principal
(3 horas antes o después de una comida principal).
Algunas de
colaciones que puedes consumir son:
Pepino
El
pepino es una de las hortalizas más cosechadas y consumidas a nivel mundial. Esta fruta es muy saludable y nutritiva y es
posible consumirla en una rica ensalada, ya sea acompañada de otras hortalizas
o sola.
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Jicama
Picada en cubos, rebanada en palitos finos, cruda o cocinada, la jícama es
versátil y muy buena en guisados, ensaladas, repollo, sopas, así como con otros
vegetables o frutas como las naranjas, manzanas, zanahorias y cebollas, al
igual con carnes y mariscos.
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| Foto:http://media.mercola.com/assets/images/food-facts/jicama-fb.jpg |
Zanahoria
Las
zanahorias son vegetales muy conocidos por todos y sus virtudes medicinales se
pueden aprovechar de diversas formas, ya sea crudas, en zumos o licuados.
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| Foto:
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Gelatina light
La
gelatina es un polvillo compuesto en su mayor parte por proteínas obtenido como
resultado del procesamiento de colágeno animal.
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Chayote
El jugo de chayote crudo aporta muchas vitaminas y minerales que ofrecen muchos beneficios a la salud.
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| Foto:http://thelatinkitchen.com/sites/default/files/u97/chayote-at-market-photo.jpg |
Calabacitas
La
calabaza se caracteriza por ser una verdura sumamente sana y saludable, que
además de ser beneficiosa es ideal en dietas de adelgazamiento, por ser baja en
calorías.
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| Foto:http://exposicionesvirtuales.com/fotos/doscalabacitas.jpg |
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| Foto:http://www0.edutic.ua.es/usuarios/lili/img_webquest/wrcarrot[1].gif |
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