Importancia del desayuno

SALUD

" El corazón sano comienza con un desayuno saludable"

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El desayuno es de suma importancia ya que es nuestra primer comida del día, uno podría pensar que al estar dormido no se gastan calorías pero es todo lo contrario ya que nuestro cuerpo esta trabajando siempre así estemos dormidos.

Al dormir el metabolismo esta realizando funciones vitales para nuestro organismo:  libera hormonas,regenera tejidos, utiliza nutrimentos, etc. Al estar realizando estas funciones nuestro organismo toma calorías que no se reponen ya que por estar durmiendo no hay manera de recuperarse. Este ayuno es normal pero no debe prolongarse ya que es de vital importancia desayunar.

Como lo mencione anteriormente el desayuno es de suma importancia pero no cualquier cosa es buena para el desayuno ya que debemos tomar en cuenta nuestra pirámide nutricional y que nos aporte alimentos de los tres principales grupos, es decir: frutas y verduras, cereales y tubérculos y productos de origen animal.

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¿Qué sucede si no se desayuna? 

Muchas de las veces amanecemos sin apetito y dejamos a un lado el desayuno, si nos va bien tal vez a media mañana consumimos algo, sino nos esperamos hasta la hora de la comida, pero realmente no nos damos cuenta del daño que nos provocamos nosotros solos ya que al saltarse el desayuno, el metabolismo no hecha a andar los mecanismos naturales pero si los de alerta porque supone que hay hambruna y eso lo somete a estrés. Al estar estresado, libera sustancias que lo hacen más lento entonces, en lugar de sentirnos bien, nos sentimos  mal, tenemos mal humor, dolor de cabeza, cansancio, sueño, estreñimiento, desnutrición, entre otros malestares.

Mientras no alimentemos al cuerpo como debemos, cada tres o cuatro horas, a partir de que inicia el día, el cuerpo no se estabilizará ni funcionará adecuadamente. 

Es importante el desayuno así que no lo dejes pasar y empieza tu día con buenos hábitos.

Tip ewa:

Si eres de las personas que suele hacer ejercicio por las mañanas come antes algo ligero ya que esto ayudará a disminuir la presión del cuerpo al exigirle energía.

Jaky Magaña