Pasos para crear la ensalada perfecta

Comida

Foto: fondoimagen.com

Muchas veces hemos creado ensaladas pensando que es un alimento saludable pero no siembre es así, por eso hoy te enseñaremos pasos súper fáciles para hacer la ensalada perfecta.

1.- Elige una base.

Foto: www.imujer.com

Tu ensalada debe de llevar una buena base de hojas verdes como lechuga orejona o romana, espinacas, acelgas, etc. En el súper ya venden bolsas muy prácticas con la combinación que más te guste de estas hojas verdes.

2.- Pon más verde

Foto: eju.tv

No te conformes con la base, añade más verduras de este color que están llenas de hierro y vitaminas que ayudan a tu cuerpo, puedes agregar brócoli, espárragos, pepino, aguacate o apio, no te limites con estas verduras.

3,. Agrega color

Foto: www.cocinarica.com

No olvides darle un toque de color a tu ensalada para hacerla mucho más atractiva y obviamente más saludable, añade betabel, zanahoria, pimientos o dale un toque dulce con fresas, arándanos, uvas o duraznos, sin duda esto le dará mucho más vida y sabor a tu ensalada.

4.. Dale el crunch

Foto: www.pulsodf.com.mx

Añade un punto crocante a tu ensalada con nueces, almendras, pistaches, chía o cacahuate tostado esto aportará mucho más textura y grasas buenas a tu ensalada.

5.- Proteína

Foto: www.imujer.com

Sin duda no puede faltar la proteína en cualquier ensalada, elige la que más te guste como pollo a la plancha, salmón, atún o carne, esto es indispensable para tener la ensalada ideal.

6.- El toque final

Foto: allrecipes.com.mx

Acompaña tu ensalada con una vinagreta, una súper fácil y saludable es aceite de oliva con vinagre balsámico y jugo de limón. Trata de evitar los aderezos ya que están llenos de grasa y de muchas calorías.

Así de fácil obtendrás una ensalada perfecta para comerla cuando tienes prisa o cuando estás en el trabajo.

No olvides que seguiremos dándote muchos más tips y consejos para tener el estilo de vida saludable.

Aimeé.