Beneficios de comer lento

SALUD

Foto: http://www.carnivorosanonimos.org

El dedicar tiempo al comer trae muchos beneficios ya que más que el comer despacio es un hábito que depende mucho de nuestro modo de vida.

Hoy en día vivimos en un mundo en constante movimiento, y al decir esto me refiero a que todas las cosas ya las hacemos a prisa, corremos de un lado a otro y a su vez podemos llegar a descuidar nuestra salud tanto física y mentalmente ya que no prestamos tanta atención a los hábitos que hemos tomado con el paso del tiempo.

Tomamos y dedicamos más tiempo a necesidades como la imagen, ir al baño o el aseo personal pero ¿ Por qué no dedicarle el tiempo necesario al comer?

Tal vez no podamos encontrar el tiempo necesario para comer tranquilamente en nuestros días tan atareados, y a su vez descuidemos las horas de alimentarnos y igual y hay hasta veces que no alcanzamos a cumplir con una de nuestras comidas. 

A continuación te enlistamos los efectos inmediatos que tiene para tu organismo el alimentarse más despacio:

• Tendrás una mejor digestión y una alimentación equilibrada ya que la digestión comienza desde que los alimentos están en nuestras bocas.
• Comer lentamente te permite saborear los alimentos.
• Sentirte saciado te lleva 20 minutos desde que comienzas a comer. Sólo después de ese tiempo el cerebro registra y te manda el aviso de que ya estas satisfecho.
• Ayuda a relajarnos y mejora el estado de ánimo.

Es mejor crear hábitos positivos en tu persona es por eso que EWA te da los siguientes consejos:

• Establece horarios para tus comidas.
• No te saltes comidas.
• Come cinco veces al día ( tres comidas principales y dos refrigerios).
• Procura no acercarte a comer con mucha hambre porque así consumirás más alimentos.
• No comas de pie.
• No comas viendo televisión, computadora, etc. Concéntrate en comer.
• Evita comer solo ya que no se tiene el mismo apetito que cuando estas acompañado. 

 Así que ya sabes, tomate tu tiempo a la hora de comer y obtendrás beneficios que mejoraran tu salud.

" Un cuerpo tranquilo recibe y aprovecha mejor los alimentos y los nutrientes que éstos nos aportan".

http://www.gifss.com

Jaky Magaña