Las mejores rutinas para pierna.

DEPORTES

Revista Ewa sabe lo importante que es para las mujeres lucir unas piernas bonitas por eso te mostramos los mejores ejercicios para lograrlo.

Sentadilla con barra: es importante apoyar la barra sobre tus trapecios separando tus piernas a la anchura de tus hombros y mantener la mirada siempre hacia el frente.

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Peso muerto: este ejercicio lo puedes realizar con barra o mancuerna si eres principiante. Con la barra frente a tus pies, tómala con las palmas de las manos hacia abajo y los brazos extendidos, endereza la parte lumbar y abdominal y levanta la espalda haciendo tensión en la parte lumbar.

http://www.musculacionparaprincipiantes.com/

Tijeras: separa los pies ligeramente, realiza una zancada hacia adelante manteniendo el tronco firme. La pierna que está hacia adelante debe estabilizarse con la pierna que está en posición horizontal.

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Estos ejercicios son básicos para el entrenamiento de piernas y glúteos puedes añadir otro ejercicio pero tampoco olvides que la sentadilla es fundamental ya que activas 256 músculos diferentes de tu cuerpo y quemas más calorías. Con estos ejercicios también aumentarás tu fuerza abdominal además de tonificar la zona, también mejorará tu fuerza en las piernas, tobillos y la zona lumbar.

Si eres principiante aquí te dejamos un video de rutina para piernas y glúteos que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.

https://www.youtube.com/watch?v=80dKqPruEMo