Opciones para ejercitarte

DEPORTES

Opciones para ejercitarte

Se acabaron las excusas para no hacer ejercicio, te dejamos una lista de los tipos de ejercicio que puedes hacer desde un parque hasta en la comodidad de tu hogar.

Caminar: ejerce poco esfuerzo sobre sus articulaciones y por ello es bueno si usted recién está comenzando a ejercitarse.

www.tailoredwellness.net

Andar en bicicleta: es bueno para mejorar su estado físico y ayuda a fortalecer los músculos superiores de sus piernas.

mujerde10.com

Natación: ejercita todo su cuerpo pero no somete a sus articulaciones a grandes tensiones.

 

www.guiamedica.hn

Aeróbicos: comprende rutinas de ejercicios coordinadas con música con un instructor que lo guía y que le ayuda a hacerlo divertido.

www.mujerhoy.com

Correr: quemas más calorías que caminar y mejora su estado físico.

 

cdn5.sportadictos.com

Fútbol: no necesita demasiado equipo para jugar al fútbol y este deporte le brinda una buena oportunidad para hacer amigos.

mujerfutbol.com

Ejercicios de alto impacto: estos ejercicios, según recomiendan los expertos, deben realizarse por lo menos durante media hora e incluyen: bailar, practicar tenis, correr o jugar squash.

 

womenshealth.taconeras.net

De flexibilidad: esta clase de ejercicios son los que ayudan a evitar que los músculos pierdan elasticidad o que se acorten. El yoga, el tai chi o pilates.

cdn5.sportadictos.com

Ejercicios cardiovasculares:  puedes realizar  una mejor quema de  grasas abdominal, son realmente muy variados como: saltar en un trampolín, danza aeróbica, artes marciales y kickboxing.

 

www.mujerhoy.com

Abdominales: hay diferentes tipos de abdominales que puedes realizarlos desde la comodidad de tu hogar. Esto te ayudará a bajar el abdomen en muy poco tiempo.

 

cde.peru21.pe

¡RECUERDA!… No olvides hidratarte antes, durante y después de cada rutina y complementar estos ejercicios con una alimentación saludable.

https://www.youtube.com/watch?v=ykUyJzUds_4