DEPORTES
En este artículo te mostraremos los
beneficios y para qué son algunos aparatos que se
encuentran en el gimnasio.
Elíptica
Esta máquina permite que se trabajen glúteos, cuadriceps, pantorrillas, isquiotibiales en
miembros inferiores y simultáneamente trabaja en abdominales, brazos y hombros.
Al trabajar con este aparato quemas en promedio 500 calorías en 1 hora, es benéfica para tus articulaciones, ya que no es de alto
impacto y mejora la respiración.
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| img.lineayforma.com |
Al momento de que caminas, estás
involucrando a los músculos de tus pantorrillas, glúteos, abdomen, lo que te da el potencial de
tonificar toda la mitad inferior al caminar o correr en una caminadora. Este
aparato te ofrece diferentes velocidades, ya que los principiantes no tienen la
misma condición que los
que tienden hacer ejercicio desde pequeños.
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| www.pierdagrasaabdominal.com |
Banco press
Los músculos mejoran la fuerza, tamaño y
resistencia cuando son llevados más allá de sus límites percibidos, el cuerpo se adaptará a las demandas que se le impongan. Te ayuda para
fortalecer los brazos y pecho.
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| www.buenaforma.org |
Peck deck o mariposa
Este aparato sirve para ejercitar el pecho y es un ejercicio que no trabaja una gran cantidad
de fibras musculares a pesar de tratarse de un ejercicio para potenciar el
pectoral:
Pectoral mayor externo
Pectoral mayor clavicular
Pectoral menor
Serrato anterior
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| viviendosanos.com |
Máquinas de femorales
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| www.mipielsana.com |
Máquina en la que el individuo debe trabajar
recostado, boca abajo, que permite trabajar femorales o isquiotibiales, músculos situados en la parte posterior de la pierna.
Se pueden realizar en ella ejercicios como curl de piernas acostado.
NOTA:
No todas las
personas conocen cómo manejar
este tipo de aparatos, por lo que pueden presentar algún tipo de lesiones, pregunta al entrenador cómo usarlas
si no sabes.
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